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网球运动中常见伤病及防止白小姐一句中特玄机料,

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  网球运动中常见伤病及防卫_体育/举动_生存休闲。网球运动中常见伤病及防备 王国胜(黑龙江大学体育部,哈尔滨 150080) 摘 要 参预网球运动,不能渺视安稳性题目。即 使是举止强度非常,也会因推广步骤(筹备活动等)、境界 条件(高温等)或当日身材

  网球行径中常见伤病及预防 王国胜(黑龙江大学体育部,哈尔滨 150080) 摘 要 插手网球行动,不能漠视安静性标题。即 使是行动强度分外,也会因实行方法(筹办举止等)、田野 条款(高温等)或当日身材境况(放置不足等),给身段带 来不稳重的要素,偶然难免会爆发营谋加害或运动性疾 痛。因此,有想想筹办和戒备意识,并采纳确切有效的措 施,死力袪除各种致伤成分,能达到以防为主,预防于未 然的主意。 关键词 网球 常见伤病 注意 1 水泡 平常手掌上展现的淤水小水泡,是原故湿气、压力和 摩擦力所变成,可以带上绒布腕带或在球拍柄上拍粉,这 样即可压抑汗液沿手臂低劣,又可护卫手掌少受摩擦。 2 抽筋 大名为“肌肉痉挛”,最易发作在小腿及足底。抽筋 的源由简单可有四个:凉爽刺激;电解质丢失过多;肌肉 相联过速萎缩而放松缺乏;颓唐。 2.1 谈理 体力不支、天色太冷而引起的肌肉僵直,或气候太 热、出汗过多而使盐份死亡过多所致。 2.2 症状 痉挛部位肌肉卒然伴有疼痛和无法局部的生硬感。 2.3 垂危设施 拉伸痉挛肌肉。 2.4 防患和调理 如打球功夫过长,应多带少少含有盐份的水、饮料 等。 3 脱水 水是机体的紧急内情状,平常情况下其比例应占人 体浸的 59%~70%,必需联合体内水分的敷裕才有利于 物质代谢的实行和维护身段的正常成效。 3.1 起因 摄入水分亏空或倾轧水分过多(出汗、腹泻)等使机 体失水。 3.2 症状 人的心思暴躁、体和悦脉搏增高、增疾、血压消沉、循 环衰竭以致弃世。“我看邢”特质家当巡游 聚焦区域经济特性, 3.3 损害设施 完毕勾当,增补个人水或饮料、马会官方网,著作转型当导演拍影戏:我演爱情戏没人信(图),到风凉的地方停顿。 3.4 防范和颐养 增加水分应在行径过程中和营谋完毕后安分守纪的 举办,一次性暴饮不成取。 4 肌肉拉伤 4.1 情由 准备行动不富余或不到位,肌肉尚未抵达举止形态, 演练水准不足,疲乏或很是负荷。 4.2 症状 肌肉轻度拉伤及肌肉痉挛。 4.3 垂危设施 使受伤肌肉松弛,控制加压包扎,固定患肢。 4.4 防守和调养 要裕如做好举动前的筹办步履,受伤后应及时了局 运动。轻度伤者用针刺疗法,严浸者应随即送往医院确 诊,需要时还要授受手术保养。 5 扭伤 扭伤属于突发性的不测事变。打网球时几个单纯扭 伤的部位是脚踝、膝、腰。 5.1 缘由 行动中热闹变向,可能鞋子不符闭。网球场上表面 晃动反抗,或猛然踩球所致。 5.2 症状 踝部剧烈速苦。 5.3 伤害举措 冷敷,包扎诊疗绷带。 5.4 提防和治疗 无误的挑选鞋子,加强肌肉练习,营谋时带护踝,在 做不懂的行为时不过火急于求成,断根园地内的杂物如 姑且不消的球等等,还要认线 小时后字据受伤秤谌, 必然是否采取热 敷,按摩等办法医治。 6 腱鞘炎 这是体育行为中常见的一种劳损性伤病,是对局部 举动量过大的一种不适宜性炎症的反映,频仍产生在手 腕、掌指合头、脚踝后部、肩前部等。 6.1 原由 手法及肩部肌肉反减少至极摩擦或挤压而引起腱鞘 发炎。 6.2 症状 在做挥拍作为或上肩外展上活动作时感想伎俩或肩 部难过,一般也有压痛展示。 6.3 紧急方法 在急性期应平息或结束活动,热敷患处。 6.4 防范和保养 运动前后要豪阔做好筹备行为和节制减少勾当,运 动后按摩和热敷对预防也有主动作用。主动找医师治 疗,以免发扬为慢性,合理调治操练,压抑节制负荷。 7 网球肘 “网球肘”台甫为“肱骨外上踝炎”,因由多见于网球 举止员而得名。不时几次伸屈腕环节,更加是用力伸腕 而又同时必要前臂旋前、旋后的作为特殊轻易引起这种 欺负,常常这样,腕、肘部肌腱纤维受到频频牵拉会闪现 劳损,当炎症闪现就会引起困苦。 7.1 来由 由于蓦地过火扩张肘枢纽使肘关头的肌肤附着点处 产生欺侮,或是活动量过大而引起劳损。多是反手击球 动作不正确,或是球拍过重、变成的前臂肌肉紧张很是, 或肘症结显示无菌性炎症。 7.2 症状 肘部痛,从而转化为整个手臂疼。 7.3 危害办法 告终操练,用冰块按摩,缠绷带固定肘闭节,必要的 平休。 7.4 注意和调养 填充臂力练习,改良过失行动,查抄球拍重量,伤害 爆发后要举办按摩、超声波保养、包扎石膏绷带等。 参考文献: [1]顾伟农.网球营谋入门.广东科技出版社,2002. [2]浙江省高校体育说义编委会.网球.浙江大学出 版社,2002. (收稿日期:2008—03—12)